Como Tener Un Vientre Plano Mujer: 3 Tips para Perder Grasa del Vientre

Como Tener Un Vientre Plano Mujer conozca 3 razones por las que no puede perder su grasa del vientre.

Recientemente, un amigo me preguntó cómo podía reducir su grasa del vientre. Ella es una profesora de educación física que trabaja con regularidad y sigue la "regla 80/20" - comer sano alrededor del 80 por ciento del tiempo. Sin embargo, ella no podía perder la grasa del vientre y estaba frustrado al respecto.

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Mi respuesta inicial? Para aplanar el vientre femenino se debe comer mejor, trabajar más y dejar de procastinar . Esta no era la respuesta que estaba buscando. De hecho, yo la había frustrado aún más diciéndole algo que ella ya sabía. Lo que realmente quería saber era si hay algo que pueda hacer para orientar su grasa del abdomen bajo.

La respuesta corta es no. No hay manera de detectar a reducir. Esto no sólo se aplica a la grasa del vientre, sino también para las caderas, muslos, nalgas, brazos y cualquier otra parte del cuerpo que sacude. Claro, hay ejercicios que puedes hacer para tonificar y fortalecer estas áreas, pero en cuanto a la pérdida de grasa en cualquiera de ellos, no es posible. Para perder grasa en un área, debe perderlo todo en el cuerpo.

Para tener un vientre plano hay tres etapas en la quema de grasa.

El primero debe ser liberado de una célula grasa. Se necesita una razón para ser puesto en libertad, por lo que empezar a moverse .

La adiposidad que se libera debe viajar a través de la sangre en busca de células activadas que se quema como combustible.

La grasa encuentra y entra en la célula activa y se quema como combustible.

Hay muchas hormonas - incluyendo el estrógeno y la progesterona (en las mujeres), la testosterona (en los hombres), el cortisol, insulina y dos componentes de adrenalina - que ayudar o dificultar este proceso, por lo que siempre es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio riguroso. Él o ella puede ver si alguna de estas hormonas están fuera de control.

Consejos para Tener Un Vientre Plano Mujer con estos 3 Tips

Es todo muy bien para entender cómo aplanar el abdomen sí se quema la grasa del vientre de la mujer, pero no explica por qué no se puede perder esa capa obstinada. 
Como explicarlo? En el trabajo con mis clientes privados, ocurren por lo general una de las tres situaciones. Esto es lo que son  y la forma de abordarlos:

1. Usted está haciendo ejercicio equivocado para tener un vientre plano.

Para saber Cómo Acelerar El Metabolismo Para Bajar De Peso más Rápido y tener un vientre plano rápidaemnte seguramente haces interminables cantidades de abdominales, planchas y abdominales en vano si lograr resultados visibles. Su grasa del vientre se niega a moverse. No me sorprende. Después de todo, abdominales, planchas y abdominales no son ejercicios de quema de grasa en sí mismos. 
Sí, van a mejorar su fuerza de la base, la postura y el equilibrio, pero todo lo que realmente está haciendo es fortalecer el músculo debajo de la grasa y no la reducción de la grasa en la parte superior de los abdominales.

Para corregir este error, asegúrese de que sus entrenamientos son una combinación de toda la superficie de entrenamiento con pesas y cardio. Las rutinas de cardio en sí misma puede no ser suficiente para quemar grasa de la panza, pero poner en el músculo abdominal en todo el cuerpo, incluso si es sólo una pequeña cantidad , acelerará el metabolismo y conseguir que su cuerpo quema más calorías en reposo. Así es: Si usted está quemando más calorías por día, mientras que usted no está trabajando activamente su zona media del cuerpo, puede ayudarle a obtener resultados más rápidamente.

2. Usted está estresado.

Esta es la segunda causa más común de la retención de la grasa del vientre que veo entre mis clientes. Incluso si usted trabaja bien bajo presión o es un maestro de control hacia fuera su reacción al estrés, su cuerpo no puede ser engañado. El estrés es una cosa difícil, e incluso si te las arreglas para mantener la calma y fresco en el exterior, el estrés será encontrar una manera de manifestarse . Para muchas personas, está en el exceso de grasa del vientre.

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Fuerzas de cortisol inmaduros células de grasa para madurar, y aquellos a menudo se centran alrededor de su vientre. El cortisol también puede hacer que usted alcanza para no tan buenos alimentos que son altos en azúcar o granos refinados, lo que provocó una sensación de euforia que le engaña para que pienses tienen un alivio temporal.

Entonces como hacer para tener el vientre plano si estamos con un poquitin de estres o estresados ?
La solución en este caso es realmente tomar tiempo para relajarse y hacer algo por ti mismo. No me refiero a pasar tiempo agitado con los niños y la familia o golpeando el travesaño con los amigos. Quiero decir que usted necesita para conseguir realmente algo de "la hora". Incluso si es sólo unos pocos minutos al día para hacer un poco de respiración profunda en un espacio aislado donde nadie te molestará, dando a su cuerpo la oportunidad de relajarse en serio sin duda ayudará menor estrés.

3. Usted no está durmiendo lo suficiente.

La falta de sueño es la causa más común de la grasa del vientre que veo entre mis clientes. Todos nosotros hemos sido culpables de esto en un momento u otro en nuestras vidas. El sueño es importante , no sólo porque le da a su cuerpo la oportunidad de restablecer, pero le da la oportunidad de quemar grasa mientras usted no está estresando o de comer. Cualquier cosa menos de 7 o 7 ½ horas de sueño por noche priva a su cuerpo de la oportunidad de restablecer, así como que se abre a un estrés añadido durante el día debido a la fatiga. El sueño y el estrés van de la mano.

En su lucha para tener un vientre bien plano y sexy, estos son sólo tres de las situaciones más comunes que encuentro mis clientes luchan con lo que se refiere a la grasa obstinada del vientre. Sin embargo, cada persona es única y diferente y puede requerir apoyo adicional para alcanzar sus metas de peso y estilo de vida. Hable con un asesor de salud o de otro profesional de la salud o de la aptitud para encontrar lo que funciona para usted. 

Ejercicios para Un Abdomen Plano de Mujeres