Descubre cómo acelerar el metabolismo de tu cuerpo para bajar de peso rápidamente.
Algunas personas pueden permitirse el lujo de comer casi cualquier cosa y no aumentar de peso, mientras que otros deben pasar el día contando calorías.
Mira el Video para acelerar la quema de grasa corporal al final de este post ;-).
La explicación de esto es por lo general en el metabolismo basal de tu cuerpo: algunas personas tienen un metabolismo acelerado más rápido, que les permite quemar más calorías con cada actividad de la vida diaria que otros.
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La explicación de esto es por lo general en el metabolismo basal de tu cuerpo: algunas personas tienen un metabolismo acelerado más rápido, que les permite quemar más calorías con cada actividad de la vida diaria que otros.
Por otro lado, muchas personas dicen que en los últimos años ha aumentado de peso a pesar de comer como antes. La explicación a esto es también en el metabolismo: con la edad disminuye.
8 consejos para acelerar tu metabolismo corporal naturalmente
1. Desayuna todos los días: No se salte el desayuno debe ser una importante regla de oro. Solía ser menudo se dice que es la comida más importante del día, aunque todos son importantes, el desayuno antes de una hora después de que nos levantamos de la cama, ayuda a acelerar el metabolismo, ya que "se despierta". Por otra parte todo el cuerpo regula los niveles de glucosa e insulina mejor, y siente la necesidad de "salvar" a la energía en forma de grasa.
2. Evite las dietas de calorías demasiado restrictivas: dietas bajas en calorías demasiado restrictiva puede ralentizar el metabolismo como una manera de protegerse contra una época de hambre, por lo tanto, es la dieta baja en grasas más equilibrada, pero que nos permite comer y no morir de hambre.
3. Beba al menos 1,5 litros de agua todos los días: Se ha demostrado que el agua potable cada día aumenta el metabolismo ya que las células necesitan agua para realizar sus funciones. Beber agua también ayudará a eliminar toxinas con más facilidad.
4. Comer más fibra y proteína: Comer más fibra y proteína aumentará su metabolismo debido a que su cuerpo quema más calorías cuando digerir alimentos con alto contenido en fibra y proteínas. Fácilmente se puede incluir más fibra en su dieta comiendo más carbohidratos complejos. Usted no tiene que seguir una dieta alta en proteínas. Sólo tiene que hacer sus proteínas son al menos 30% de su dieta.
5. Gana masa muscular: 1 libra de músculo quema 5-14 calorías por día, así que cuando usted aumenta 5 libras de músculo. Su metabolismo se quema 25 a 70 calorías adicionales por día y perder 2 ½ a 7 libras adicionales de grasa por año y ...
A pesar de perder 2 ½ a 7 libras de grasa no es mucho ... Cuando usted gana cinco libras de músculo - usted va a ver a 5-10 libras más delgado porque el músculo ocupa menos espacio que la grasa ocupada.
El té verde 6. Bebe: De acuerdo con un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition, el té verde ayuda a quemar entre 35 y 43% más de calorías por día, así ... Otro estudio mostró que los hombres que bebían té verde por 3 meses perdieron peso casi el doble que los que bebían té verde.
7. Toma Leche: Durante un estudio de la Universidad de Purdue. Las mujeres que tomaron 3-4 porciones de lácteos bajos en grasa queman más grasa y más calorías después de las comidas, y. El estudio dijo que será capaz de perder 10 libras adicionales de grasa sólo por comer 3-4 porciones de lácteos bajos en grasa como el yogur, el queso y la leche descremada.
8. Añadir las especias para aumentar su metabolismo en un 20%: Diferentes estudios han dicho que las especias pueden aumentar su metabolismo por 20.8% durante al menos 30 minutos después de haber comido por ejemplo .
Cómo acelerar el metabolismo
Un informe de Oxford School mostró que los pimientos picantes pueden aumentar su grasa reduciendo el metabolismo añadiendo simplemente 3 gramos con respecto a los chiles con las comidas, además de un estudio británico identificado que mostaza producida personas picantes quema 45-75 calorías adicionales por más de 3 horas.
El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo quema calorías para alimentar sus funciones diarias. Si estamos dormidos o despiertos a cabo el metabolismo siempre se está ejecutando. A veces, al ralentí ya veces en RPMs completos y por todas partes, sólo depende de qué cantidad de actividad que el cuerpo está haciendo en ese momento.
Las calorías son la principal fuente de energía metabólica que el cuerpo utiliza cada minuto de cada día. La dieta y el ejercicio de la industria de vida de este hecho por la sencilla razón de que si usted quema más calorías luego de tomar en usted perderá el peso. Aunque el proceso parece bastante gente sencilla tienen dificultades para aprovechar el poder de acelerar su metabolismo. Nuestra comida rápida, trabajan largas horas, y pasar horas frente a la forma de vida de TV conduce naturalmente a una ralentización de nuestro metabolismo y un aumento en el tamaño de nuestra cintura.
La cosa es obtener un aumento del metabolismo que tenemos que revertir ese tipo de estilo de vida. Todas nuestras calorías provienen de los alimentos que comemos. El más nutritivo y saludable la comida que elegimos para comer es el mejor a nuestros cuerpos responden. El problema con la comida rápida de hoy y las comidas en caja procesados que vemos en las tiendas de comestibles de hoy es que su contenido calórico es muy simple. Esto significa que el cuerpo digiere fácilmente y de inmediato se convierte esas calorías en adiposo o grasa de los tejidos.
Los alimentos naturales con alto valor nutricional por su parte tienen más poder de procesamiento para extraer todos los nutrientes vitales que el cuerpo necesita para funcionar con la máxima eficiencia. El cuerpo es en realidad quemando grandes cantidades de calorías para digerir estos alimentos, sobre todo si son altos en fibra. Se habla mucho de que algunos alimentos pueden incluso ser de la variedad de calorías negativas. Eso es lo que realmente necesita más energía calórica para digerir ellos, entonces ellos mismos proporcionan. Se cree muchas frutas y verduras entran en esta categoría debido a su alto contenido de fibra. Muchas personas han tenido éxito con este tipo de dieta, pero el hecho es que la alimentación saludable es un buen primer paso para impulsar su metabolismo.
El otro factor que se necesita para acelerar el metabolismo es el ejercicio. Mediante el uso de una combinación de aeróbicos y entrenamiento con pesas puede aumentar la quema de calorías por varios factores.
No sólo va a gastar grandes cantidades de energía durante los tiempos hace ejercicio, sino también publicar ejercicio como sus músculos a recuperarse y reconstruir.
También se sabe que la masa muscular magra que tiene mayor será su gasto calórico será sólo mantener ese músculo.
Si desea acelerar su metabolismo de forma natural todo lo que tiene que hacer es cambiar sus hábitos alimenticios y empezar a hacer ejercicio. Suena bastante simple, pero va a tomar un poco de dedicación y perseverancia.
Si nos atenemos a ella después de poco tiempo usted comenzará a bajar de peso y los cambios de estilo de vida se convertirá en una parte permanente de una nueva vida saludable.
El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo quema calorías para alimentar sus funciones diarias. Si estamos dormidos o despiertos a cabo el metabolismo siempre se está ejecutando. A veces, al ralentí ya veces en RPMs completos y por todas partes, sólo depende de qué cantidad de actividad que el cuerpo está haciendo en ese momento.
Las calorías fuente de energía metabólica
Las calorías son la principal fuente de energía metabólica que el cuerpo utiliza cada minuto de cada día. La dieta y el ejercicio de la industria de vida de este hecho por la sencilla razón de que si usted quema más calorías luego de tomar en usted perderá el peso. Aunque el proceso parece bastante gente sencilla tienen dificultades para aprovechar el poder de acelerar su metabolismo. Nuestra comida rápida, trabajan largas horas, y pasar horas frente a la forma de vida de TV conduce naturalmente a una ralentización de nuestro metabolismo y un aumento en el tamaño de nuestra cintura.
La cosa es obtener un aumento del metabolismo que tenemos que revertir ese tipo de estilo de vida. Todas nuestras calorías provienen de los alimentos que comemos. El más nutritivo y saludable la comida que elegimos para comer es el mejor a nuestros cuerpos responden. El problema con la comida rápida de hoy y las comidas en caja procesados que vemos en las tiendas de comestibles de hoy es que su contenido calórico es muy simple. Esto significa que el cuerpo digiere fácilmente y de inmediato se convierte esas calorías en adiposo o grasa de los tejidos.
Los alimentos naturales con alto valor nutricional por su parte tienen más poder de procesamiento para extraer todos los nutrientes vitales que el cuerpo necesita para funcionar con la máxima eficiencia. El cuerpo es en realidad quemando grandes cantidades de calorías para digerir estos alimentos, sobre todo si son altos en fibra. Se habla mucho de que algunos alimentos pueden incluso ser de la variedad de calorías negativas. Eso es lo que realmente necesita más energía calórica para digerir ellos, entonces ellos mismos proporcionan. Se cree muchas frutas y verduras entran en esta categoría debido a su alto contenido de fibra. Muchas personas han tenido éxito con este tipo de dieta, pero el hecho es que la alimentación saludable es un buen primer paso para impulsar su metabolismo.
Ejercicio para acelerar el metabolismo
El otro factor que se necesita para acelerar el metabolismo es el ejercicio. Mediante el uso de una combinación de aeróbicos y entrenamiento con pesas puede aumentar la quema de calorías por varios factores.
No sólo va a gastar grandes cantidades de energía durante los tiempos hace ejercicio, sino también publicar ejercicio como sus músculos a recuperarse y reconstruir.
También se sabe que la masa muscular magra que tiene mayor será su gasto calórico será sólo mantener ese músculo.
Si desea acelerar su metabolismo de forma natural todo lo que tiene que hacer es cambiar sus hábitos alimenticios y empezar a hacer ejercicio. Suena bastante simple, pero va a tomar un poco de dedicación y perseverancia.
Si nos atenemos a ella después de poco tiempo usted comenzará a bajar de peso y los cambios de estilo de vida se convertirá en una parte permanente de una nueva vida saludable.
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