Cómo perder la grasa abdominal inferior rapidamente
Usted no va a perder la grasa abdominal y conseguir un vientre plano si no está comiendo y haciendo ejercicio de forma correcta.
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Si usted va sobre él por el camino equivocado, todos sus esfuerzos serán en vano. Si usted desea conseguir un vientre plano y sin la frustración, es necesario evitar los siguientes 5 errores.
Cómo perder la grasa abdominal
1. No sea demasiado estricto con su dieta.
Para conseguir un vientre plano, su dieta que debe contener un montón de mucha, ricas en nutrientes, los alimentos naturales bajos en calorías. Comer demasiados alimentos ricos en almidón, salados y azucarados no ayudarán. Pero, usted no quiere ser totalmente inflexibles en seguir una dieta estricta todo el tiempo. La razón es que si usted no tiene un gusto ocasional usted comenzará a envidiar su plan de alimentación y ser más propensos a renunciar a ella.
2. sólo se centra en ejercicios abdominales.
Hacer un montón de abdominales, abdominales o cualquier otro ejercicio que se centran en los músculos del estómago no le ayudará a conseguir un vientre plano. Ellos tonificar los músculos abdominales, pero no van a quemar la grasa no deseada que se encuentra en la parte superior de ellos. Para eliminar esta grasa, usted necesita quemar calorías haciendo ejercicios de cardio, como caminar, correr o andar en bicicleta y entrenamiento de resistencia donde se levanta, empujar y tirar de pesos modestos.
3. No se muera de hambre.
A diferencia de lo que la mayoría de nosotros creemos, el hambre no es si usted desea conseguir un vientre plano. Si se reduce drásticamente su consumo de calorías, puede causar más daño que bien. No comer lo suficiente para mantener las funciones biológicas básicas ralentiza el metabolismo, hace que su cuerpo para quemar los tejidos musculares y aumenta la cantidad de grasa que almacena después de cada comida.
4. Tomar suplementos de pérdida de peso.
Píldoras y los suplementos de pérdida de peso puede ser atractivo, sobre todo cuando afirman que obtendrá un vientre plano rápidamente llevándolos. Pero, tan bueno como estos productos parecen ser, que van a hacer muy poco por sus esfuerzos vientre plano y usted simplemente terminar perdiendo su dinero. Utilice los métodos naturales y probados de la quema de grasa abdominal a través del ejercicio y la dieta.
5. No comer cualquier carbohidratos.
Los carbohidratos son nutrientes importantes que dan sus energía del cuerpo, vitaminas y minerales a la vez que el aumento de la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Los carbohidratos que son ricos en fibra también ayudan a sentirse lleno durante más tiempo y evitar comer en exceso. Esto hace que sea mucho más fácil permanecer en pista con sus metas estómago plano. Por eso, a medida que trabaja hacia tonificar su estómago, asegúrese de que su dieta incluye algunos carbohidratos saludables como frutas y verduras.
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No es crujidos
Antes de contarles el secreto que usted necesita saber que acaba de hacer abdominales no es suficiente. Ejercicios abdominales no deshacerse de la grasa en el abdomen o área abdominal por lo que ahora importa cuántos abdominales que hagas, no vas a conseguir un vientre plano. Todo lo que realmente está haciendo es el fortalecimiento de los músculos de la base debajo haciendo abdominales, lo cual es importante, pero no va a conseguir que un vientre tonificado.
El secreto es cardio
En su lugar lo que hay que estar haciendo es cardio para quemar la grasa. Es por eso que usted verá los atletas que se centran en la alta intensidad de eventos de tipo cardiovascular, tales como corredores y nadadores de velocidad con grandes cuerpos tonificados - que han perdido la grasa y por lo tanto la definición muscular pueden venir a través.
Cardio de baja intensidad como correr está bien, pero no va a llegar allí lo suficientemente rápido como para que realmente necesita para estar haciendo algo que realmente conseguir la grasa derritiendo.
Alta cardio Intensidad para conseguir un vientre plano rápido
La mejor forma de ejercicios de cardio es cualquier cosa que combina estallidos alta y baja intensidad de energía. La bicicleta estacionaria o caminadora es perfecto para esto. Una buena grasa de alta intensidad quema relación para conseguir un vientre plano rápido se esprintar durante unos 8 segundos, seguido por una segunda recuperación más lenta 30. Mantenga alternando entre Sprint y la recuperación de un total de 20 minutos cada dos días.
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